終於撐完派哥的秋季教學之旅

       一早起來,第一個念頭是"我不想上課",因為一個小小的身體移動我就感受到身體在跟我哀嚎,練瑜珈以來第一次這樣的累,這樣的肌肉緊繃
我還真的打電話要去問PURE看我可不可以退錢,電話一直沒人接,就想想我還是去PURE一下看有沒有人要現場報名我再賣他票好了<事實上,沒有人現場報名,我,咬著牙真的把課上完>
第一堂

Session 8:

21 September (Sunday) MahaShakti • 10:00am - 12:30pm (2.5 hrs) • Intermediate level or above

我真的不記的他要我們做哪些動作了,因為開始不到半個小時的課我們就已經在頭下腳上了
有啦,有幾個動作我還記的,因為今'早沒有手平衡但是還是有帶到後彎
像從駱駝Ushtrasana變到kapotasana(pigeon posture)
駱駝
變成
 這動作基本上我做不到,駱駝我就覺得大腿要崩潰的感覺了
還有Eka Pada Raja Kapotasana

這動作,我還是做不到....= =+...而且派哥要的是後腳是勾起來的,你要用後腳跟去碰到頭,我連腳尖都碰不到了勒..
都看到這動作了,怎麼還會少natarajasana
我,還是一樣做不到@@
這堂課真的大家都在哀嚎,因為真的很累,但其中有件事情讓我思考了一下,其實瑜珈很多動作是你可以在地上做但也可以反方向做.例如hanumanasana

這動作你還可以這樣做eka-pada-urdhva-dhanurasana

還可以standing split

hand stand split

這動作是不是都是一樣的,只是做的方向是不一樣的??相對來說,很多事情不是也可以用各種不同角度去看待?有些人甚至會說,這事不能這樣做不能這樣想,為什麼??為什麼要這樣限制住自己呢?或是限制住各種可能性?我同樣一個動作都可以變化出3.4各不同的方向來做了,不是嘛??
這堂課中,我已經是累到腦袋一片空白了,但是,還蠻開心自己有新的收獲的,只是接下來的那堂我真的是一下課就往樓下櫃檯衝,看有沒有人要報名現場的我就賤賣(結果當然是沒賣出去我就乖乖得回去上課)

Session 9:

21 September (Sunday) Complete Inversion Matrix • 1:00pm - 2:30pm (1.5 hrs) • Intermediate level or above

其實大家都耳聞這堂課是要倒立,就是各種倒立的綜合版,我真的很擔心我這已經沒力的人到時後會摔下來,但沒有人可以接我的票,我又不想浪費掉這1千多的課,硬著頭皮還是進去上了
還好,真的還好,這堂課他上的是很像進階版的倒立YIN,動作如下
前彎  分腿前彎  下犬式  頭倒立 嬰兒式 英雄臥姿  肩立 下犬式 分腿前彎 前彎 只是每個動作都停10分鐘,第一個動作就已經讓我覺得大腿後側要瘋了,第2各式整個腳麻掉,當動作帶到第3個時,腳是又麻又痛...頭倒立我是整個上上下下因為實在撐不住醬久,肩立時我是大腿整個和背部肌肉痠到我撐不起來.....這個硬,真的累人...上完課後我真的為自己拍手,我撐過去了!!!!!!!! 下次,我會量力而為的,不會醬逼自己逼到一個走投無路的地方了,練瑜珈是一輩子的呀,不是趕進的的阿

累死我老人家的周六

   今早,一樣去上了堂派哥的秋季教學之旅
挖勒,一早就跟我們說: 有些過程別想過程,要想在這過程後你可以得到什麼
這句話讓我心寒了一下,在有一位有名專業級的學生在這課堂之下,史老師,你讓我們真的超的咪咪罵罵...
史老師以前是PURE的老師群之一,跟派哥是好朋友<意思是2個都是比專業比厲害級的老師>
後來史老師去SPACE,派哥就依舊繼續在PURE,2位大老獨佔一方. 但是他們依舊是好朋友!!
也會上互相的課.....<在我這粗淺得看來是互相試驗對方的課,看看對方在沒有見面時的這些時間內,進步了多少,課程怎麼帶變化等等>
今天上課的優點是,可以看到免費的史老師示範的課,想想,要一位在別家瑜珈館教TT<teacher trainning>的老師示範給你看瑜珈的動作,這機會真的不大
但今天上課最大的痛苦是,無止境的後彎+無止境的手倒立,而且幾乎所有的動作都是靠牆做,因為靠牆可以幫你借著aginst牆的力量讓你的髖關節帶到正確位置,以及肌肉用到力量
<意思是,全身上下的肌肉無止境的抖動因為在用力...然後一個動作停到爆掉,大腿燃燒到很想叫媽媽>
我大概把我目前前半年的後彎+手倒立在今早都做完吧??
但得意的是,今天第一次在老師的幫忙下玩"蠍子"從手倒立後,將雙腳做成蠍子後再橋式
adbo-mukha-vrksbasana(downward facing tree)=>Vrschikasana(scorpion pose)=>irdhva dahanurasana=>davi pada viparita dandsana
adbo-mukha-vrksbasana(downward facing tree)

Vrschikasana(scorpion pose)

Vrschikasana 2(Scorpion)

最後就是自己起來囉<最好自己起的來,還部是靠CHOPS幫我拉起來的..>
做完真的爽,雖然是在人家的幫忙之下做起來但是這也讓我知道我有進步的空間到自己可以將這些動作完成!!

下課後,其實大家都哀嚎遍野,派哥就希望大家可以到戶外走走,半小時也好
是阿,我下午就到淡水去了一趟,因為答應朋友要去他公司的family day.....超級要昏倒的一個下午
我們2點半多從淡水捷運站一路走到漁人碼頭,到的時候要5點多,我從來沒想過我真的會走到那邊
真的,我一路流汗一路眼睛再找公車想要偷懶坐到漁人碼頭,但朋友堅持一定要集點數<他公司使出殺手鐧,從淡水到漁人碼頭路上一共有3個休息站,你到ㄌ一站後就可以集一點,最後一站你就可以直接抽獎......媽呀我好想哭>
<我真的走到漁人碼頭...媽呀>
我真的體力用盡,到漁人碼頭厚朋友還要參加20人21腳的活動,我扛著我們2個人的包包,用相機幫他錄影,頓時覺得我好像一個媽媽再幫自己的小孩錄影參加比賽喔

我,隔天還有派哥的2堂課,想退錢又退不了錢<已過退錢時間>....真的是超充實但累到想哭...
ps.這篇文章我到底用了多少個"媽呀","無止境","超想哭".....真是詞窮的傢伙...

派哥2008秋季教學之旅

 派哥又來了
不過真的課都不便宜,單堂都要1600上下<2小時一堂課>
一向很喜歡他的教課風格,喜歡他上課所帶出來的氣氛,喜歡他給學生的那個"氣"
而且年初他來的時候我上了他幾堂課,有讓我筋脈大通進步不少<但我也受傷了...膝蓋阿...唉>
所以這次他來,還是乖乖掏出信用卡給他刷下去

今晚是他這次的秋季教學之旅我上到的第一堂課,今晚的主題是扭轉+手平衡
Session 4: 19 September (Fri)
Sri Flow Harmonizing Evening Intensive Practice
• 7:00pm - 9:00pm (2.0 hrs)
• All levels
- Regular Price: NT$1,600
- Early Bird price: NT$1,280 (ends 14 Sep)

課一開始不免anusara的一派風格,來點心靈談話
派哥一開始上課就講到晚上的課,都是你可以沉澱白天所有的事情,讓心好好靜下來在動作裡沉澱
我覺得不僅是淨化你的心之外,還有restore你的能量去應付隔天的人事物

今天的課有超到,一開始就是很深入的前彎,要你好好的root你的腳跟,屁股往上的將大腿後部延展到
這一個前彎就搞了有幾分鐘,馬上就帶到saparivrttana sidana anjaneyasana
媽呀,連一個vinyasa都沒有就馬上帶動作,我這一周沒有練到瑜珈的老骨頭真是有點嚇到了,還好昨天有在家裡自己練個半小時叫醒一下肌肉
然後就來一個酸到爆掉的virabhadraana2 後接上Chops很愛的vira parampara
然後再來就是一樣的腳但是反綁手...天阿,那個彎的腳真的酸爆了啦

1.sukha chakorasana =>Chakorasana =>Vakrasana
2.parsva Bakasana=>dwi-pada-koundinyasana(2 leg pose pf the sage koundinya)=>eka Pada Koudinyasana=>eka Pada Koudinyasana換腳在手臂上

然後在partner練習時,我第一次做起來vishvamitrasana,超開心的雖然只有一邊做起來但是一整個開心呀

希望接下來的3堂課可以讓我也獲益良多,可以大精進呀!!

HK 2008 yoga conference

這次去HK,除了吃喝玩樂之外另外還有一個目的就是去yoga conference


講得好像我的瑜珈很厲害,要是厲害的話早就去當老師了何必還跑去練瑜珈
而且我這次一半去hk的目的是吃喝玩樂,每天都被綁在那的話會太超過一點,:p
我只報名了以下的3堂課,算是非常偷懶得了
Ashtanga Yoga - Building the Foundation and Learning to Fly - A Thorough Exploration of the Primary Series Including Vinyasa
David Swenson
Anusara Yoga - Anusara Yoga: Say Goodbye to Backpain
Desirée Rumbaugh

Anusara Yoga: How to Grow a Lotus
John Friend


David Swenson他是一很TALKTIVE的一位老師,整堂課的氣氛都被他帶動的很愉悅
(well,上課氣氛也是我挑老師的一個重要項目之一,你總不希望跟了一個老師整堂課下來就只要你做動作,不會說些話讓你在動作的時候帶入一點點的思考
我喜歡的老師通常都是話蠻多的就是了)
動作整個講解得很仔細,讓我們在同伴練習的時候有比較確切的依循去做,並且他會在整場走動確保每個人都有被照顧到(我有被他糾正過姿勢喔,有些老師有時候眼睛就只會看到特定一些學生,不會去看到所有的人)
上完他的課後,雖然我還是在vinyasa跳不過去(我真的覺得是因為我手短,雖然說我有把尾椎提起來但是還是沒辦法穿過手臂)
但是會讓我覺得很舒服.很希望他到時候有機會可以到台灣來開個work shop!

Desirée Rumbaugh

很easygoing風迷全場的老師,會去上這堂課的人幾乎都是因為瑜珈動作所照成的背痛,可能有些人覺得,怎麼可能阿,練瑜珈怎麼會讓自己受傷呢??其實很多人受傷都是因為動作上的肌肉運用錯誤,或者是用到錯誤的肌肉線條,照成自己的肌肉過度使用,接著不管是背痛還是其他部分受傷就來了
像我會去報名這堂課其實也是因為我之前下腰處的脊椎有點突出,然後旁邊的肌肉又有拉傷到,所以常常下背處整個不舒服甚至到去做復健
所以當我看到有這樣的課時,當然就報名進去看看老師可以給我哪些幫助!
在課堂上老師就把大家講到的動作都記在白板上然後一個一個去分解,譬如說有人是因為輪式,有人是因為側三角...etc照成自己的背部不舒服
Desirée 就把這些動作,每一吋肌肉應該動到哪都講解得很清楚讓每個學員當場在試做一次,看這樣的背痛是否有疏解掉
只是...我怎麼覺得我的背本來不大痛的弄到最後又痛了起來啊???
其實我蠻清楚我自己的問題,所謂當你受傷後你都會知道自己在做哪些動作要更特別小心,像我最主要的問題就是背部的肌肉在上完課後,常常無法放鬆下來然後肌肉非常緊,所以我得靠人按摩或熱敷來減輕這方面的問題.
當然並不是每個人都會是這樣,有些人去練瑜珈純粹就是去上課然後流流汗,不知道自己的肌肉應該怎樣去運作,看到老師或同學在做動作時就是照抄,有些人常常就是因為這樣受傷
不然就是有那種蠻練的人,看到別人可以做猴王,自己就硬壓自己的腳去做猴王,當然你的肌肉或筋就會去拉到呀
Anusara Yoga的瑜珈幾乎都是強調每個動作都是要要follow your Alignment,當你硬要做一些你還沒有Ready的動作時就會受傷
是低,我發現我的老師幾乎都是Anusara派系的,像之前去上一星期Workshop的Patrick Creelman他也是這個派系出來的,其實Desirée 也是這個派系的...特別是接下來的John Friend就是Patrick Creelman的老師,所以我參加John Friend的課其實有特別想去上上"師祖"的課看看

John Friend



有沒有看到Patrick被拉上去當Demo??Patrick真的好可愛,特別是他的記憶力很驚人,他看到我的時候很開心的跟我打招呼問好,我想他應該不記的我的名子但他記的我的臉,那種被老師記住的感覺真的還蠻好的:)  因為我在那邊也有跟一位來過台灣教過課的老師打招呼,我有被他的態度"冷"到,就算我不是自在課堂上醬突出,但我也有下課後跟你打招呼我會去香港到時候應該會碰到面呀...好啦,被冷到只能算我自己去貼人家屁股>"<
anyway,有點偏題, John的課我上下來後,我覺得,上他的課前要做很多很多的功課準備,像是一些用字等等...他太心靈面了點對我,但要是我練到一個程度在去上課的話,應該吸收的程度會有不一樣的狀況
這堂課中的Lotus其實就是指盤腿,其實能不能盤腿全部都是歸在你的髖關節有沒有打開..所以在盤腿前老師其實開始帶很多的開髖關節的動作.EX:warrior 2等來幫助同學的髖關節,這盤腿有些人會說,很簡單阿,我隨便就盤上去,但相信我,有些人就是不行...
這堂課的感想,只能說他太心靈了,我比較喜歡派哥的課耶

這次這個盛會真的可以讓很多yogi大開眼界,像我這個算是剛入門的瑜珈學生都覺得有點在那邊朝聖的感覺
更在lobby裡面招集了世界上一些有名的瑜珈服的品牌在這邊擺攤,當然還販賣各類的瑜珈相關書籍/DVD等,讓很多yogi有很多的選擇去購買,而不會局限在地區買不到
像這次lululemon甚至還有現場請瑜珈老師來做live demo,這招真的吸引了很多yogi在現場的圍觀


2009 yoga conference 明年將在6月11到6月14日一樣在HK舉行,歡迎有興趣的yogi可以去參加喔

以上,你以為我只有在yoga conference練瑜珈而已嗎??
本來要去PURE HK分部去試上,但最後還是沒有去@@不過阿,我去了我朋友參加的planet yoga瑜珈館去上了我人生中第一堂印度老師的課

恩,那些印度老師每個都身材超棒的,請想像阿諾的身材但是是印度人的臉
裡面竟然還有yoga competition champion of champion...不過我很困惑瑜珈還有來比賽的喔??
我上的那位老師可惜不是那位yoga competition champion of champion...不過我有點不大記的這老師的名子和課名了就是
其實上了他的課,覺得他的課排序有點不是很順,而且有些動作讓我有點匪夷所思,像是雙手高舉後用力往下拉,此動作重複不知道幾10次一整個不懂
然後我印象這課是yoga basic之類的,但卻出現猴王,輪式,warrior 3的高級動作...
我想我應該在多上上其他印度老師的課來玩玩

我的香港行,前2天走路走到累爆,然後朋友幫我刮痧是輕輕一刮就紫紅色在我脖子上,到最後面2天,周6上了4小時的瑜珈課,周日上了2小時的John Friend和在Planet yoga試上的1.5小時
最後累到的下場就是,回台灣後就去泰式按摩去解壓我背部的緊繃感(泰式按摩又有一個故事可以講了....)然後這周末終於可以好好狂睡

Yoga addiction- 台中yogilini

上周末下去了趟台中,幫一位好朋友過30大壽
事實是明目張膽的去吃喝玩樂兼糟蹋壽星之旅一向鴨霸的大排貓我依舊故我,在周日時還脫隊自己跑去位在大墩11路上的瑜珈會館試上一堂瑜珈課
原因無它,純粹是因為看到"我愛瑜珈"這本雜誌中yogilini裡的廣告頁做的超吸引我的
於是我就任性的自己脫隊去練瑜珈,其他3支小豬就殺去新社玩去

從2F的門口一進去,對yogilini的印象就很像是仿間的SPA館的調調很像,櫃台旁邊就一堆精油的瓶子還有美白減肥的廣告在一旁促銷等待買家上門
唯一讓我有YOGA的FU是在等待區的沙發旁的架上看到瑜珈的書
裡面的小姐很親切的幫我介紹館內的一些規則,其實最讓我感到舒服的地方是在我在預約體驗課程時,
就很白的講明我是台北人,來試上課玩玩而已
但他們的態度依舊很親切,不管是裝的還是怎樣我就是感覺他們服務的很周到
一樓庭院自然風

走穿過櫃台到內部時,進入眼簾是一個走廊帶人到對面上下2樓的瑜珈教室,讓我開心的是它瑜珈教室是open door的,加上他們精心打造出來的庭院風
一整個讓人有在自然裡面做瑜珈的感覺


1.2樓開放空間式的瑜珈教室
小小美中不足的地方還有他們的瑜珈墊竟然墊2層,太厚了
不過可惜的是我在想因為學生程度的關係,其實老師帶的動作並不多,但講解得很仔細
也可能是因為這樣,我在上課時其實還蠻享受每一個動作,老師動作帶的慢其實相對的更容易會去檢視自己的動作是否正確
甚至可以再調順自己呼吸之虞,往教室外邊的看過去,達到身心放鬆的境界


2F教室旁的景色,我不敢再走過去因為右邊教室裡有人在上課,我要是走過去一定會影響到其他人上課....但這邊的景其實很棒!!

迷上瑜珈,其實在工作之餘,是我放鬆自己檢視自己並且和自己對話的方式,所以到哪都會想要練瑜珈耶
接下來7月初,我將啟程到香港參加yoga conference,去上一些大師級的課程,一整個期待到時再來分享給大家

派哥之快要死掉5天密集體驗營..Progression Sessions and Open Classes with Patrick Creelman

清明時節這3天假期我都在做什麼?
這5天我都跟上面這位帥哥度過


事實上從周3晚上開始我就在pure上Patrick的體驗營..整整共5天時間到今天為止這5天每天就是連上2個小時的課程
說真的

他上得很好,但我快被超死.派哥自己都說你們怎麼會願意花錢來suffer呢??!!

不過這5天下來最大的收穫就是
我終於試著在同學的幫忙下倒立起來!!!
我在想因為這是我在pure上課只有4個月的時間,其實雙手臂的肌力都還沒有建設完成...
我又是在3個月後才去挑戰power1...真的還好我有先心理建設給自己,狂上基礎課
真正第一次上Power1時我真的是快要爬著出來雙手累到要舉不起來
更別提倒立,我連烏鴉都做不起來
所以這次課堂上藉由同學的協助,我才真正嚐到倒立ㄉ滋味
而且也藉由這次的機會,讓自己知道這條路要多久才會到我想要練好的程度
只是,大家都太強了
我去上這個體驗課根本是拖累大家的程度@@
而且因為這課強度有點超過我可以負荷的
下腰和左膝蓋有點不適
看來得休息個幾天再去上
不過也終於體驗到所謂的法輪功..阿..是腎輪功,要怎樣把你的肋骨往內收然後啟動你腎臟的功力把你整個人往上帶
聽起來很妙後,但不是你們想像的瑜珈還幫你們飛行..
水跟火的平衡...不能太水(陰)或太火(陽)要怎樣曲的中間平衡
呵,妙吧....要來上課才能體驗的呦

在這5天下來,有深深體驗到瑜珈的好處是在自己跟自己的對話,這樣說起來好像很玄,但是在不斷練習瑜珈的過程中,我有體驗到自己動作的進步,這是自己可以感受到的.當你覺得你的動作有進步時,你就會感到無比的喜悅也會更加的想要把他練得更好
同時這樣的喜悅會跟著你去看每一件事情,更進一步會把這樣的喜悅讓你周圍的朋友受到感染

瑜珈還有一點好玩的地方,當你站著做的動作時,那個動作其實就可以倒著做側著做
ex1: mountain(站姿雙手往上)
這動作就可以變成handstand=adho mukha vrksasana也就是手倒立
其實很多事情,偶而換個角度看,就會看到不一樣的東西..這也是瑜珈想要教導大家的一個很重要的東西
並且學會正面思考...這點是我一直很想要去做到的

短短這5天的課程,不管在身體上(的痠痛)或心靈上的充足..讓我覺得好棒!!!

ps.那位帥哥就是派哥,其實他個兒不高但是上他的課可以感受到他的能量!並且會上得很舒服又很開心因為他會有點搞笑
也要感謝洽大師在旁邊5天全程翻譯兼示範...只是洽大師你的直翻譯我會聽得有點霧煞煞..明明人家是說屁股往後你卻翻成肩膀往後...我想你是太累了